6 kg w 10 miesięcy to dobry wynik ??
Witam.
W grudniu poprzedniego roku zacząłem swoją przygodę z siłownią,warzyłem wtedy zaledwie 57 kg przy wzroście 175 ćwiczyłem na sucho (bez suplementów) około 3 miesiące potem miałem przerwę i w maju znowu zacząłem ćwiczyć i kupiłem sobie kreatynę z beta alaniną i ćwiczę do teraz. W tym momencie ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu. Czy to 6 kg które przybyło na wadze to dobry wynik ?? Jeszcze zadam jedno pytanie jakie suplementy mógłbym teraz przyjmować żeby przybyć na masie?? Dodam jeszcze że gram także w piłke nożną.
W grudniu poprzedniego roku zacząłem swoją przygodę z siłownią,warzyłem wtedy zaledwie 57 kg przy wzroście 175 ćwiczyłem na sucho (bez suplementów) około 3 miesiące potem miałem przerwę i w maju znowu zacząłem ćwiczyć i kupiłem sobie kreatynę z beta alaniną i ćwiczę do teraz. W tym momencie ważę 63 kg i mam 180 cm wzrostu. Czy to 6 kg które przybyło na wadze to dobry wynik ?? Jeszcze zadam jedno pytanie jakie suplementy mógłbym teraz przyjmować żeby przybyć na masie?? Dodam jeszcze że gram także w piłke nożną.
420
3
dodał odpowiedź 14 października 2014 15:25
Witam Szymonie Krawczyński
Jeżeli te 6 kg to w głównej mierze beztłuszczowa masa mięśniowa to zdecydowanie dobry wynik. Proponowałbym skupić się na budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu nie będziesz musiał wymieniać garderoby co chwilę, nie trzeba martwić się również zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jedynie by zwrócić uwagę na odpowiednio zbilansowaną dietę oraz dobrze skomponowany trening. W razie pytań pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 października 2014 21:55
Jeśli te 6kg to czysta masa to dobry wynik. Co do suplementacji to zacząłbym od suplementu o nazwie dobrze zbilansowana dieta, bo bez niej suplementy nie będą miały potencjału. A jeśli miałbym już Ci polecić jakiś suplement to będzie kreatyna.
dodał odpowiedź 14 października 2014 22:13
Jeśli chodzi o suplementacje to możesz sobie kupić gainer albo jeśli masz więcej pieniążków to lepszy rozwiązaniem jest odżywka białkowa np. Whey 100 i odżywka węglowodanowa typu Carbo lub Vitargo.
