Dlaczego nie mam zakwasów ???
Siemka ;D
Mój problem polega na tym , że nie mam zakwasów na brzuchu. Czym to moze byc spowodowane ?
Dzięki za odpowiedzi. Pozdro !!!!!!!! ;D
Mój problem polega na tym , że nie mam zakwasów na brzuchu. Czym to moze byc spowodowane ?
Dzięki za odpowiedzi. Pozdro !!!!!!!! ;D
1527
5
dodał odpowiedź 11 października 2014 19:56
Siema. Problem ten może być spowodowany złą techniką wykonywania ćwiczeń ( choć nie koniecznie ) zbyt slabo dopinasz mięśnie brzucha w internecie znajdziesz dużo filmików na temat ćwiczeń na brzuch. A tak na marginesie to zakwas nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.
dodał komentarz 11 października 2014 22:36
To nie zakwasy tylko mikrourazy. Jeśli te trwają zbyt długo - powiedzmy, że 48h po trenngu to są nawet niekorzystne. Z treningiem nie należy przeginać, ma on stymulować mięśnie, a nie je kompletnie niszczyć.
dodał odpowiedź 11 października 2014 22:34
Zacznijmy od tego, że , mikrourazy w mięśniach nie mają nic wspólnego z kwasem mlekowym. Kwas mlekowy jest usuwany w ciągu godziny po wysiłku. Nie należy nazywać opóźnionego bólu mięśniowego – zakwasami. . Ból powodują małe uszkodzenia tkanki mięśniowej, które organizm nadbudowuje. Mikrourazy mogą być wskazówką, ale nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jeśli jesteś w okresie budowania masy lub siły to skupiłbym się jednak na dokładaniu obciążeń z sesji na sesje. Jeśli twój trening brzucha jest słaby to zwiększ objętość tego treningu, intensywność i atakuj te mięśnie pod różnymi kątami.
dodał odpowiedź 12 października 2014 18:40
Zakwasy są w okresie do pierwszej godziny po treningu, zapewne chodziło Ci o bóle potreningowe(DOMS), które pojawiają się po około 24 godzinach. Bóle potreningowe nie są wyznacznikiem treningu, z czasem organizm zwalcza je poprzez właściwą regenerację, kładź nacisk na technikę ćwiczeń. Ćwiczenia masz podane na kanale Zapytaj Trenera na Youtube.
