FBW jeden zestaw cwiczen
Witam, planuje teraz tak zabrać sue za to FBW od nowa, staż mam wystarczający ale cwiczylem jak mogłem, praca, szkola zawsze cos wypadalo. Teraz jednak mam motywacje, dietę i to co najważniejsze. Rozplanowałem sobie plan w następujący sposób :
Nogi : Przysiady
Plecy : Podciaganie szeroko
Klata : Wyciskanie hantli
Barki : Militarne wyciskanie
Biceps : Uginanie ramion ze sztanga
Triceps : Wyciskanie francuskie
* brzuch, przedramie, lydki robie takze.
Trening bd odbywał sie 3x tyg, ten sam narazie bez żadnego mieszania A-B tylko samo A przez pare tygodni. Zobaczę efekty.
I najważniejsze, nadaje si ten plan? Cos zmienić, poprawić?
Nogi : Przysiady
Plecy : Podciaganie szeroko
Klata : Wyciskanie hantli
Barki : Militarne wyciskanie
Biceps : Uginanie ramion ze sztanga
Triceps : Wyciskanie francuskie
* brzuch, przedramie, lydki robie takze.
Trening bd odbywał sie 3x tyg, ten sam narazie bez żadnego mieszania A-B tylko samo A przez pare tygodni. Zobaczę efekty.
I najważniejsze, nadaje si ten plan? Cos zmienić, poprawić?
1969
7
dodał odpowiedź 6 października 2014 11:29
Trening może być ja bym dodał np martwy ciąg dodatkową pracę wykonywały by plecy i nogi.
dodał komentarz 6 października 2014 16:51
Bede cos mieszal, dzieki.
dodał odpowiedź 6 października 2014 11:51
Witam Mateuszu Radzikowski
Czemu na klatkę piersiową przy treningu który zakłada stosowanie ćwiczeń wielostawowych Ty stosujesz hantle zamiast sztangi ? Co do reszty nie mam większych zastrzeżeń. Pozdrawiam
dodał komentarz 6 października 2014 14:47
Ogólnie to właśnie badziej biorę pod uwagę wyciskanie sztangi, a hantle napisałem tak wlasnie kontrolnie czy tez mogą być jak cos, wszystko pod kontrola.
dodał komentarz 7 października 2014 13:01
Mateuszu na początku ze spokojem skup się na ćwiczeniach wielostawowych, wieu znajomym proponowałem ten rodzaj treningu jako początek. Przy dobrze przytrzymanej diecie + supelementacji można osiągnąć bardzo duże postępy siłowe i masowe. Także wszystko zależy od Ciebie. Pozdrawiam
dodał komentarz 6 października 2014 16:51
Ogólnie tak jak pisałem rafal, ze teraz chce pare tygodni iść treningiem A a jak poczuje sie odpowiednio dorzucę i B.
