Odchudzać się dalej czy zająć się mięśniami
Witam mam 16 lat 180 cm i ważę 76 kg.Od marca do września zrzuciłem 14 kg i teraz nie wiem czy zrzucić do 70 czy zostać przy 76 i zająć się mięśniami ?
309
3
dodał odpowiedź 4 października 2014 09:47
Musisz ustalić jaki procent tłuszczu masz w organizmie, czy jesteś zadowolony ze swojej rzeźby? Jeśli masz poniżej 10 % tłuszczu zacznij robić masówkę, powyżej skup się na redukcji.
dodał odpowiedź 5 października 2014 12:42
Decyzja co do tego, czy chcesz redukować/wchodzić na masę zależy od Ciebie. Jak zależy Ci na niższym BF to po prostu dokręć cardio. Rozumież, że dieta jest? Jak nie ma diety to zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego.
