jak ćwiczyć z kreatyną ??
Witam mam pytanie w sprawie odżywek. Cwiczę dopiero pół roku i nie widze żadnych postępów w mięśniach.Myślę czy by nie zacząć brać kreatyny tylko boję sie że jak to mówią będę miał kapcie.Czy po braniu kreatynie mogą wystąpić tzw. kapcie.Dzięki za informację
1405
5
dodał odpowiedź 29 września 2014 07:30
Nie pół roku to już jakiś staż tam masz pamiętaj o diecie i zacznij wowczas suplementacje kreatyną około treningowo 5g przed i 5 po
dodał odpowiedź 29 września 2014 09:08
Co znaczy "będę miał kapcia" ? Może jestem już za stary i nie rozumiem dzisiejszej młodzieży.Jeśli po 5 miesiącach nie zobaczyłeś efektów to prawdopodobnie nie masz diety albo jej nie przestrzegasz. A bez diery branie kreatyny nie ma sensu. .
dodał odpowiedź 29 września 2014 20:42
Też się zastanawiam co znaczy mieć kapcia. Kreatyna nie buduje mięśni. Ona wspomaga Cię na treningu, bo daje Ci większą wytrzymałość i siłę. Za budowę masy mięśniowej odpowiada dieta, przy dobrej stymulacji na treningach.
dodał odpowiedź 29 września 2014 21:16
Może chodzi o jakieś "sflaczenie" mięśni po odstawieniu kreatyny? :D Bo innego pomysłu nie mam. W każdym razie jest to oczywiście bzdura ;)
Ale tak jak już inni napisali, skup się najpierw na diecie, bo prawdopodobnie to tu leży problem braku postępów. Przede wszystkim nadwyżka kaloryczna. Możesz też za mało przykładać się do treningu (np. nie robić progresji ciężaru) albo nie dbać o regenerację (np. mało snu). Powodów może być wiele, przeanalizuj każdy.
dodał odpowiedź 3 października 2014 10:10
Witam!
W żadnym wypadku nie ma takich problemów i kreatyna nie ma takich skótków ubocznych
