Jaki jest schemat ogolny?
Witam serdecznie ,jaki jest schemat przyjmowania bialek:weglowodanow:tluszczy?
Np.
Na sniadanie potrzebujemy wszystkiego w proporcji 30:30:30 a po treningu wiecej bialek 50:40:20???
Co jesc przed snem same bialka?
Dzieki
Np.
Na sniadanie potrzebujemy wszystkiego w proporcji 30:30:30 a po treningu wiecej bialek 50:40:20???
Co jesc przed snem same bialka?
Dzieki
803
4
dodał odpowiedź 21 września 2014 17:05
Przed snem o ile nie jest to posiłek po treningowy należy jeść białka z dodatkiem tłuszczu.
dodał odpowiedź 21 września 2014 21:04
Ja trzymam sie takiego schematu dość prostego białko 1,8-2g na kg masy ciała tłuszczy około 1g a reszta węgle. W razie czegoś prosto można sobie to modyfikować. Posiłki jedz zawsze zbilansowane wyjątkiem okres po treningowy kiedy unikamy tłuszczy oraz posiłek przed snem kiedy to ucinamy znacznie węgle chociaż nie musimy z nich całkowicie rezygnować.
dodał odpowiedź 22 września 2014 20:46
Kombinujesz za bardzo. Ja po prostu bym jadł 5-6 posiłków i niech w każdym będą takie same proporcje marko. Jedynie niech posiłku potreeningowym niech nie będzie tłuszczu - przerzuć go sobie do ostatniego posiłku.
