caseina nie tylko w odzywce?
Witam, idac w strone roznorodnych rozwiazan oraz w poszukiwianuu fajnyh form podania organizmowi bialka, mam pytanie doyczace pewnego rozwiazania co o nim myslicie, jest to dibre wyjscie, nie spowoduje przybrania tkanki tluszczowej czy tez nie zaburzy mrtabolizmu w sensie negatywnym? Zamiast popularnego bialka caseinowego chcialbym godzine/dwie przed snem zarzywac oto taki specjal. Twarog 0% bez slodzikow z dobrego zrodla 200g, jogurt naturalny 150g, miarka odzywki bialkowej (zawartosc 23,5g isolatu b. S. Na 25g porcji) lyzka cynamonu. Czekam na wasze opinie, pozdro!
1390
5
dodał odpowiedź 21 września 2014 09:55
Chudy twaróg + zdrowe tłuszcze działa tak samo jak odżywka caseinowe. Zrezygnowałbym z tego izolatu . Możesz też zjeść np całe jaja. Ale Twoje rozwiązanie twaróg + jogurt też je dobre.
dodał odpowiedź 21 września 2014 18:21
Twaróg jest źródłem laktozy. Osobiście mam mieszane uczucia co do produktów mlecznych, które są stałbym elementem diety. Najbezpieczniej raz-dwa razy w tygodniu. Tak na prawdę sam musisz sprawdzić jak się czujesz po tym i jak twoje ciało reaguje na taką zmianę w diecie po np: miesiącu.
dodał odpowiedź 21 września 2014 21:35
Twoja propozycja jest w porządku nie ma co popadać w skrajność, tylko bez izolatu
dodał odpowiedź 22 września 2014 08:48
Zamień twaróg chudy na półtłusty - ten mniej przetworzony
