Witam ćwiczę pół roku ?
Tak jak w pytaniu ćwiczę te pół roku i nie dam rady wycisnąć swojej wagi to źle ? ważę 73kg wzrost 177 i wycisne max 65 cwiczyłem na mase nia patrzyłem na ciężar zwracać uwage ile sie bierze czy raczej cwiczyc po prostu na mase i tyle?
887
3
dodał odpowiedź 18 września 2014 23:31
szkoda że nie podałeś wieku, i pytanie czy widzisz jakieś efekty tego że ćwiczysz czyli np. zwiększenie mięśni, wzrost wagi itp. a jak brak jakichkolwiek efektow to problem tkwi pewnie albo w diecie albo w tym że może za małym ciężarem robisz i poprostu idziesz na siłownie zrobisz to co masz zrobić a jak konczysz serie to masz siły jeszcze na raz tyle powtórzeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 września 2014 09:10
Nie ma treningu na masę, masę robi się dzięki diecie w kuchni ! Trening to impuls dla mięśni. Ciężar dobieraj tak abyś był w stanie zrobić cały trening z zapasem max. 1-2 powtórzeń. Najważniejsza jest technika i kontrola nad ciężarem, dopiero później obciążenie.
dodał odpowiedź 20 września 2014 00:47
Budowa masy mięśniowej to głównie dieta. Jeśli chcesz poprawić siłkę klatki piersiowej to możesz spróbować np: wolniej opuszczać ciężar w fazie opuszczania(5 sekund opuszczasz i sekundę wyciskasz), możesz też stopniowo opuszczać stopniowo ciężar i przytrzymywać go po drodze.
