Przysiad ze sztangą
Witam, jestem młodym adeptem siłowni i mam pewien problem podczas robienia przysiadów ze sztangą.Otóż podczas robienia ich czasami przechyla mnie do przodu i nw na czym polega mój błąd .Plecy są wypięte,głowa skierowana do góry ,stopy na zewnątrz .Dodam jeszcze ze robie przysiady w butach z halowa podeszwa .
1304
5
dodał odpowiedź 17 września 2014 17:15
Może dobierasz za duży ciężar. Lepiej bierz mniejszy ciężar ale poprawnie wykonuj ćwiczenia, jak już nabierzesz techniki to stopniowo dodawaj obciążenia.
dodał odpowiedź 17 września 2014 17:51
dla ułatwienia nieco zadania mozesz podłozyc pod piety deske albo nieduze , waskie ciezarki
dodał odpowiedź 17 września 2014 18:55
Staraj sie podczas całego ruchu trzymać odpowiednią pozycje a ruch ma być z pięty nie z palcy poza tym mniejszy cięzar i probuj to korygować np. zwroc uwage na ustawienie sztangi
dodał odpowiedź 18 września 2014 18:35
Ciężko powiedzieć co robisz źle nie widząc tego. Pamiętaj aby przy przysiadach nie kierować kolan do środka, a na zewnątrz. Być może masz nieprawidłowy rozstaw stóp przez co masz kiepską równowagę, a może za duże ciężary?
