Kwasy Omega 3, kiedy? dawkowanie?
Kiedy zażywać kwasy omega 3 ? :) Najlepiej rano i po treningu? a Kiedy powinno się się stosować taką suplementacje ? Są jakieś specjalne wytyczne? ;) Czy tak O ! Wyczytałem że omega 3 a mianowicie kwas EPA blokuje rozpad tk. mięsniowej, ogólnie to poprawiają funkcjonowanie mózgu. Kiedy stosować? Redukcja, masa, obojętne?
4521
4
dodał odpowiedź 17 września 2014 11:09
Na redukcji trudniej jest uzupełnić dietę w omega 3, dlatego zazwyczaj stosuje sie je na redukcji. Oczywiście na masie też można. A bierz 1 max 2 tabletki po jedzeniu albo w trakcie.
dodał odpowiedź 17 września 2014 19:18
Osobiście stosowałem na redukcji i spożywałem rano bezposrednio po pierwszym posiłku
dodał odpowiedź 18 września 2014 10:15
najlepiej do posiłku. Kwasy tłuszczowe omega3 masz równiez w oleju lnianym, który jest ich świetnym źródłem w dobrym stosunku do omega 6 3:1.Łycha oleju lnianego dziennie powinna wtedy wystarczyć. Tłuszcz nawet w czasie redukcji jest Ci bardzo potrzebny i powinien stanowić 20% twojego zapotrzebowania kalorycznego.
