Dieta na Mase do Oceny

witam
mam 24 lata pracuje po 12 godz i trenuje na silowni a to moja dieta czy jest dobra aby zbudowac kilka kg masy miesniowej?
1 Posilek:
120g Platkow owsianych+garsc rodzynek+30g odzywki typu bulk
2 Posiłek:
150g gotowanych piersi z kurczaka+50g kaszy gryczanej+warzywa
3 Posiłek:
Odżywka typu bulk kiedy pracuje jeżeli mam wolne jem posilek taki sam jak nr.2
4 Posiłek taki sam jak nr 2
5 Posiłek:
5 jaj+3 kromki chleba razowego