Aminokwasy - jak spożywać?
Witam, pytanie proste acz skomplikowane gdyż każdy ma różne teorie... BCAA - kiedy spożywać i w dawkach polecanych przez producenta czy większych/mniejszych (22 lata, waga 78 kg, 180 cm wzrostu, na siłownii od 3 miesięcy).
Z góry dzięki
Z góry dzięki
824
6
dodał odpowiedź 13 września 2014 19:42
BCAA spożywa się przed i po treningu. W dawkach 1g na 10kg masy ciała. W Twoim przypadku 8g przed i 8g po treningu.
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:16
Od siebie dodam że jeżeli jesteś w okresie budowania masy mięsniowej stosowanie BCAA nie jest konieczne. Polecam dawkowanie około 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu
dodał komentarz 13 września 2014 21:37
Jestem w momencie budowania masy, ale jeśli chodzi o carbo i białko spożywam w stopniu wystarczającym w diecie więc pomyślałem, że bcaa będzie dobrym uzupełnieniem, ewentualnie glutamina?
dodał komentarz 13 września 2014 22:15
Jeżeli możesz sobie pozwolic to czemu nie napewno pozytywnie wpłynie przede wszystkim na regeneracje. Co do glutaminy mam podobne zdanie jeżeli masz mozliwosc napewno nie zaszkodzi :)
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:58
5 g przed treningiem i 5 g po treningu. Sporo zawodowych kulturystów spożywa je jeszcze zawsze rano po przebudzeniu.
dodał odpowiedź 14 września 2014 06:26
Cześć, bcaa spożywaj przed i po treningu. Dawkowanie bcaa to 1g na 10 kg masy ciała. Pozdrawiam
