Jak rozpisać trening 4 dniowy?
1261
4
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:06
Zależy co robiłes wczesniej jakie masz cele i czy w gre wchodzi tylko 4 dniowy. Ja na 4 dniowy polecam push & pull robisz 4 treningi i masz każdą partie x2 w tyg
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:50
klatka+biceps, plecy+triceps, nogi osobno, barki+brzuch
dodał odpowiedź 9 września 2014 17:53
Duże partie łączysz z małymi, to już dobierasz indywidualnie co z czym. Duże partie to Plecy, Klata, Nogi Małe partie to biceps,triceps,barki,brzuch.
