Bartosz Leja
Treści:
MOglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie ? Wiem ze w internecie sa wzory ale jakos nie bardzo ogarniam te dokladniejsze. Mam 18 lat, 183 wzrostu, 79 kg aktywnosc- sami ocencie: 5 dni w tygodniu cwicze na silowni o srednij intensywnosci , typ budowy endomorfik.
Witam mam dzisiaj zamiar zaraz po treningu silowym isc chwile pobiegac. moje pytanie brzmi: czy zaraz po trenigu silowym moge wypic bialko, zazucic kreatyne i BCAA czy poczekac z tym do konca treningu cardio ?
tak jak w temacie
Witam. Czy po skonczyonym cyklu monohydrantem bede bardzo napompowany woda? i po jakim czasie zajdzie ze mnie ta woda ?
Witam. Mam do was ogromna prośbe. POtrzebuje żeby ktos mi ułożył diete nie zbyt droga na 7 dni w tygodniu 5 posilkow dziennie. Bd bardzo wdzieczny :D
Witam. co sadzicie o produktach mlecznych typu: mleko. serek zairnisty, kefir. Wszystekie te trzy produkty zawieraja tluszcz. Sadzicie ze spozywanie ich nie jest zbyt dobre ?
