Zadaj pytanie

pawel wyszomirski

pawel wyszomirski
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1

Treści:

27 grudnia 2014 20:46

mam 32 lata mam 171cm wzrostu i 83kg. masy ciala. kiedys intensywnie trenowalem na silowni póżniej doszło trenowanie rugby (4 lata). zawsze chcialem cwiczyc na mase. pozniej przyszly lata bez treningu ale zaczalem sie zle czuć i w koncu stworzylem w piwnicy upragnioną siłownie. od trzech lat chodze 2-3razy w tygodniu mięśnie są ale jest też brzuch. kiedys mialem mocno rozbudowaną klate na której oprucz mięśnia jest tez tkanka tłuszczowa. nie mam żadnej diety bo troche nie mam na to czasu ( praca rodzina itp.). chcialbym zwiekszyc ilosc treningow do czterech w celu spalenia tkanki tłuszczowej predze wszystkim z brzucha i klaty. wiem ze bedzie potrzebna dieta, ale jak ułożyc plan treningowy czterodniowy pewnie z aerobami za bardzo nie wiem. mam troche sprzetu i miejsca na silowni (oprucz stali rowerek orbitrek skakanka worek itp.) prosze o jakis plan treningowy czterodniowy na spalenie zbednej tkanki tłuszczowej .
dziękuje Paweł

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie