Kamil C.

Zalecana dieta to tzw. PRO. 40% węgli 30% białka 30% tłuszczu - dominować powinny produkty mięsne, nabiał, jaja i orzechy. Zalecana ilość kalorii dla kobiet to 1700kcal. W przypadku gdy babcia źle reaguje na białko może też zastosować dietę CHO 55% węgli 15% białka 30% tłuszczu - przeważać powinny produkty taki jak ryż, produkty zbożowe, chleb, makaron i ziemniaki. W tym przypadku liczba kalorii też powinna wynosić 1700kcal. Oczywiście można manipulować kaloriami by dieta była bardziej indywidualna.

Zatem lepiej zjeść "obfitsze" śniadanie, a zmniejszyć ilość węgli w innych posiłkach ?

Dopiero zaczynam, moim celem jest dość duża redukcja. Przeszedłem na dietę, którą zalecił mi Ekspert z ZapytajTrenera wspomagać się będę (bo dopiero w zamówione) białkiem Trec Whey 100 i Thermo Fat Burner Max. Waga: około 160-180kg (nie znam wagi bo wszystkie jakie mam są do 150kg. Wzrost: 185 Wiek: 23 Brak stażu.

Odwiedź lekarza jak Ci nie przejdzie ale koniecznie sportowego. Nie wiem dlaczego ale polscy lekarze jak dowiedzą się, że chodzisz na siłownie to od razu obwinią ją za wszystko urazy jakie masz, a jedynym sposobem by ich nie mieć to zrezygnować z siłowni bo to czyste zło.

Niestety nie umiem pływać. Zrezygnuje z tych schodów a zastąpię je szybkim marszem (później bieganiem).

Tak, dieta przede wszystkim.