Patryk ....
Treści:
Można jeść.. wątróbka ma dużo cennych witamin
Raczej bym unikał jedzeni owoców wieczorami. Moim zdaniem najlepiej jeść owoce rano. I oczywiście jesli masz trening dajmy na to ze o 16 to śmiało tez mozesz zjesc np. banana
Jak najbardziej może być
Co do diety jak juz wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to odejmij od 300 do 500 kalorii.
Moim zdaniem powinieneś przejść na dietę z nadwyżką kaloryczną, a jak juz nabierzesz troche masy to redukuj.
Dobra dieta z nadwyżkążką kaloryczną to podstawa.