damian ka
ranking
263
pytania
2
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 22:34
cwicze 3razy w tygodniu pon klata tric sr bic plecy przed ramiona pt nogi barki
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 17:44
moja dieta sklada sie z 5 posilkow 1.platki owsiane 100g z mlekiem 200ml 2.jakas jajecznica 4-5jajek chleb ciemny 3. obiad to roznie 4.przed tren ryz100g kurczak 5 po tren ryz ,ryba róznie . moj staz to rok mam 18lat 172wz obwody : łapa 36.5 . klatka .112 brzuch 92 waga 73kg z góry dziekuje za pomoc ;)
