Pomocny Paker

Trenuj duzo hantlami, albo maszynami typu hammer gdzie kazde ramie pracuje oddzielnie. Wtedy mocniejsza strona nie bedzie pomagac slabszej i wyrowna sie poc czasie :)

Pewnie, ze tak ale jedynie w celu uzupelniania bialka, ktorego nie dostarczysz z jedzenia. Powinienes miec ulozony rozklad makrosladników i jak z jakiego powodu nie mozes dostarczyc bialka w ktoryms posilku z miesa, jaj itp to siegasz po odzywke.

Kreatyna jak kreatyna. Bardzo pomocny suplement. Suplementuj 5 g przed i 5 g po treningu albo 4 kapsy przed i 4 po treningu

Budowanie masy miesniowej to wolny proces. Czytałem badania, które mówiły, że przy dobrej diecie i treningu można przybrać jakieś 250 gram miesni tygodniowo. Dlatego jak widzisz jest to bardzo powolny proces i trzema tutaj cierpliwosci i systematycznosci w tym co sie robi.

Mi też sie zdaża źle czuć przy tych ćiężkich ćwiczeniach. Być może organizm przyzwyczai sie do tego po czasie i ten dyskomfort minie, u mnie takie problemy sa juz sporadyczne.

dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i sporo cardio