Aneta Idzik

możliwe że ten kalkulator był niedokładny liczyłam właśnie sobie drugi raz na stronie potreningu.pl i pokazało dwa wyniki : Wskaźnik BMR 1354 kcal, Aby utrzymać wagę: 2336 kcal ale ja chcę schudnąć z 3 kg więc muszę wtedy to zapotrzebowanie mieć mniejsze natomiast nie wiem jak bardzo mniejsze.Orientujesz się?

No właśnie na internecie obliczałam sobie z aktywnością fizyczną 6x w tygodniu cardio i wyszło mi 1600kcal.To czyli ćwicząc zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta? dobrze rozumiem?

Cały czas je wyciągam...po to przecież pytam,pytam i jeszcze raz pytam.

Jeżeli zadaję to pytanie któryś raz z kolei to nie musisz przecież na nie odpisywać jeżeli to Cię męczy.

Zaczęłam ćwiczyć w lipcu 2014r.głównie cardio a potem wprowadziłam ABS już po miesiącu było widać duże efekty,kilogramy spadały , a centymetry w talii,biodrach i biuście się zmniejszały nawet do -4 ,jadłam 3 posiłki ale czułam się z tym dobrze bo ciągle chudłam i wszyscy widzieli efekty.Ogólnie jestem szczupła osobą mierzę 167cm nogi i tyłek mam bardzo chudziutkie ale jak przybieram na wadze to idzie mi w brzuch i ręce.Do dnia dzisiejszego ćwiczę cardio i ABS ale teraz więcej biegam (40min.)Ćwiczyłam również z hantelkami 3kg ale zauważyłam że ręce mam po nich większe więc zrezygnowałam, natomiast ćwiczenia np.z Szymonem Gaś lub Mel B są dla mnie niewystarczające ponieważ nie pocę się przy nich i wykonuję je bez problemów. Nie mam problemów ze zdrowiem ponieważ robiłam badania przed wizytą u dietetyka. Być może to wina owoców,dawniej ich nie jadłam a teraz je jadam na drugie śniadanie i podwieczorek. Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi i rady z Twojej strony :) Jestem ogromnie wdzięczna ! Pozdrawiam

To na to wychodzi że lepiej jeść te 3 większe niż 5 mniejszych posiłków bo ja widzę różnicę w tym że odkąd jadam 5 posiłków to bardziej mam ochotę na słodycze.Nie mam już pomysłów,ćwiczę,ćwiczę,ćwiczę i nic...waga stoi w miejscu.Już czasami nie mam motywacji na to żeby ćwiczyć i mam ochotę zrezygnować :( jem też duże śniadania bo po nocy jestem głodna ponieważ na kolacje staram się jeść mało.a na drugie śniadanie to zazwyczaj są owoce lub jogurt z płatkami owsianymi lub jogurt z owocami,potem obiad i na podwieczorek znowu albo owoc albo jogurt lub wafel ryżowy.Nie wiem co robię źle.ważyłam 50 kg a teraz 54.8 eh