Szym Ek

Witam chcę zacząć swoją przygodę z siłownią ( w żadnym wypadku nie chodzi mi o kulturystykę ) jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia.
Chciałbym przez trening przede wszystkim schudnąć oraz odrobinkę wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową.
Jestem 17 latkiem, mezomorfikiem, posiadam 1,70cm wzrostu oraz 88 kg wagi.
Wiem że 80% sukcesu jest odpowiednia dieta niestety nie umiem jej ułożyć ( wiem że to nie ten temat ale jak któryś z odpowiadających podał by jakiś link z tym co jeść a czego nie jeść będę wdzięczny).
Mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń, na sto procent jestem pewien że w nim znajdzie się tzw cardio.
Ale co poza tym?
Jaki dobór ciężarów ile serii bardzo proszę o szczegółowość ale również o prosty język ponieważ dosyć często nie rozumiem słów wykorzystywanych przez trenerów oraz innych osób które już mają jakieś doświadczenie związane z siłownią.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Witam, jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownie i moje pytanie polega na tym czy przy ćwiczeniach typu wyciskanie sztangi na płaskiej , wyciskanie hantli (góra) , rozpiętki na skosie (góra), i butterfly trzeba łączyć łopatki ze sobą?
Ja mam troszeczkę posturę garbatą właśnie ze względu na to że nie łącze łopatek, jest to po prostu dla mnie nie wygodne.
Owe pytanie zadaje ze względu na to że słyszałem że jak się nie łączy łopatek przy danych ćwiczeniach to nie dość że się nie trenuje danych partii ciała to jeszcze można uszkodzić kręgosłup.