Kuba Cz
Treści:
Otoz musze ulozyc sobie diete, jednak nie wychodza mi takie zapotrzebowania jakie potrzebuje mozecie dac mi pomysl co gdzie moge dodac? Zamieszczam link z zdj jak owa dieta wyglada ( ukladam pierwszy raz diete wiec nie znam sie zbyt dobrze ) :)
http://wrzucaj.net/MpY
Wiek: 15
Wzrost: 172
Masa: 65
Aktywnosc: Duza 3-5 w tygodniu
Liczylem wedlug kalkulatora z potreningu.pl i wyszlo mi takie zapotrzebowanie
2967 kcal
15% białka: 445 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1632 kcal = 408 g
30% tłuszczu: 890 kcal = 99 g
Hej z gory przepraszam wszystkich ktorych to denerwuje ze pisze o tym 3 raz ale zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi.
Chodzi mi ile moze trwac nadwyrezenie miesnia? Tydzien, dwa tygodnie? Mozecie mi szybko odpowiedziec? Z gory dziekuje :) A i jesli znacie jakies sposoby na przyspieszenie regeneracji mozecie mi je podac? Stosuje akutalnie masc chlodzacą
Siemano! Mam do was pytanie ile moze trwac nadwyrezenie miesnia naramiennego i czy znacie jakies sposoby przyspieszajace leczenie kontuzji?
Czesc, od ostatniego treningu ktory mialem 9 grudnia zaczal mnie bolec miesien naramienny ( barki ) nie jest to spalenie miesnia ale nadwyrezenie/przeciazenie jak kto woli, ogolnie caly czas czuje bol tutaj moje pytanie. Ile moze trwac nadwyrezenie miesnia naramiennego?
Siemano! Moje pytanie dotyczy tego czy przedtreningowka zwieksza SILE na treningu np na wyciskaniu i o ile mniej wiecej mozecie podac w % lub kg i czy daje dobre pobudzenie, oraz czy jest dobrym pomyslem zastosowac ja 1h przed zawodami w wyciskaniu na lawce poziomej ?
Siemano! Mam do was pytanie, jakie posilki byscie mi polecili 1h przed treningiem? Tylko smaczne jakies ;p dodam ze kurczak mi sie juz przejadl
