Mateusz Term
Treści:
Witam. Przejdę od razu do pytania. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i 82kg wagi. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Mam dietę oraz suplementy takie jak CM3 500g oraz Mass XXL 4,8kg.
Dieta : http://zapodaj.net/d3fa9efe500a7.png.html
Problem jest taki, że nie umiem tej masy nabrać, nie mam pojęcia dlaczego. Trening 5x w tygodniu.
Kreatyne biorę rano na czczo 30 min przed treningiem i 30min po.
Mass XXL tak jak widać na obrazku.
Pozdrawiam
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete, oraz suple takie jak :
Max carb, BCAA Xplode,S.A.W . Posiadam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy.
Mój plan treningowy to
poniedziałek - łapy
wtorek - plecy
środa - klata
czwartek - nogi
piątek - łapy + klata na wyciągu
sobota - crossfit
+ do tego wtorek czwartek basen
pon środa pt bieganko
+po każdym treningu brzuch
+w niedziele basen i sauna tak rekreacyjnie
Jakie suple dokupić, jak dawkować jakieś białko g? Czy jest dobra ta dieta czy raczej nie ?.
Za odp. z góry dziękuję Pozdrawiam
Dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/842/sjwe.png/
