Jacek Snochowski

Hej, mam pytanie do Michała. Mam 27 lat, 172 cm wzrostu, waga 72 kg. Od 15 lat tańczę Breakdance mam treningi 4-5 razy w tygodniu po 2-3 godz, od 3 tygodni zacząłem chodzić intensywnie na siłownię, żeby wzmocnić ramiona to jest 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny. Często jest tak ,ze treningi nakładają się na siebie, tzn najpierw idę na siłownię, a potem prosto na trening tańca, i nie wiem jak teraz z suplementacja, to co biorę to kreatyna przed,i po siłowni i białko po. Nie wiem jak to rozłożyć czy brać białko po siłowni i iść na trening tańca czy brać po tańcu. I jak z ta kreatyna czy może ja brać po skończonym treningu tańca zamiast po siłowni ? Jacek