Michał G

Tak jak w tytule. Oglądalem ostatnio którys z odcinków M.Karmowskiego i mówił tam ze dobrym zródlem wegli na redukcji poza ryzem czy kasza sa tez ziemniaki. Chciałbym sie dowiedzieć czy sa na tyle dobrym źródłem ww ze mozna jest śmiało wrzucic np. raz dziennie czy raczej jako okazjonalne danie. I jezeli zastepuje 100g ryzu ziemniakami to czy analogicznie mam dać około 400g ziemniaków by zastapic kcal i wegle?
Pozdrawiam