Patryk Szym

Witam, a mianowicie trenuję na siłowni, od ok.2-3m. I chciałbym zastosować dietę na budowanie masy mięśniowej - w internecie jest od groma o tym materiału, aż można się zgubić, natomiast ja nie wiem jak prawidłowo ułożyć taką dietę i byłoby bardzo fajnie jakby trener/użytkownik-bardziej doświadczony ułożył mi taką dietę :)):
Moja waga: 76 kg przy wzroście 180

Jeśli byłaby taka możliwość to z góry dziękuję :))