Rafał Duliński

Witam ponownie.
Nawiązując do poprzednich postów kupiłem ANABOLIC BCAA SYSTEM - 150 cap.
Moje pytanie jak w temacie. Producent moim zdaniem zaleca zbyt dużą dawkę tego suplementu dziennie jeśłi chodzi o mój przypadek. Jak już wcześniej pisałem nie ćwiczę zawodowo.
Czy mam sie stosować do zaleceń producenta czy może powinienem zmienić dawkę lub porę zażywania?
Proszę o pomoc i podpowiedź odnośnie dawkowania tego suplementu.
Z góry dzięki.

witam. staram sie zrzucić troche kilogramów. planuje zakup dwuch suplementów i mam pytanie czy można w tym samym czsie zażywać obydwa i czy nie bedzie to miało negatywnego wpływu na mój organizm. suplementy te to:CLENBUREXIN - 90 cap oraz ANABOLIC BCAA SYSTEM - 150 cap.
nie chodzę na siłownie bo poprostu nie mam na to czasu. ćwiczę w domu. moje ćwiczenia opisałem w jednym z postów na tym forum. staram się również trzymać dietę.
Co sądzicie o tym wyborze? A może ktoś może polecić coś leprzego. ważna też jest kasa?

Witam Panie Michale.
Staram sie zrzucić zbędnę kilogramy ( docelowo około 15). Mam 31 lat 176 cm wzrostu i waże 92kg.
Pracuję w serwisie samochodowym więc praca nie jest najlrzejsza. Dodatkowo ćwiczę w domu i stram sie biegać 2 -3 razy w tygodniu.
Moje ćwiczenia wyglądają nastęująco: ściąganie mięśni brzucha( kolana ugięte i przyciaganie równocześnie kolan i głowy) trzy serie z przerwami 1-minutowymi : 1. bez zatrzymywania, 2. z zatrzymaniem, 3. mieszana.
Następnie biceps przy pomocy hantelki 10 kg 25 powtórzeń na rękę, chwila przerwy i podciaganie na drążku 7 powtórzeń ale jesli starcza sił to daję więcej.
Każde ćwiczenie powtarzam po trzy razy.
Staram sie również dobrze odrzywiać tzn. jem ryż brązowy lub biały, pierś kurczaka smażona w panierce z płatków owsianych lub gotowana na parze, jaja, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana lub jaglana, dużo warzyw, orzechy, z owoców to głównie jabłka około 2-3 dziennie.
Unikam nabiału tzn mleka produktów pochodnych.
I teraz mam kilka pytań:
1. Co Pan myśłi o moich ćwiczeniach i co ewentualnie zmienić lub dołożyć?
2. Jak procentowo podzielć białko, węglowodany i tłuszcze aby uzyskać jak najleprzy efekt?
3. Co jeść na kolację po ćwiczeniach lub bieganiu żeby poprawić spalanie tkanki tłuszczowej?
4. Czy warto zaopatrzeć sie w aminokwasy rozgałęzione? jeśli tak co co Pan może polecić?
Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam za tak długie pytanie.
Pozdrawiam Rafał.