Seba G

Ja osobiście nie wyobrażam sobie ćwiczyć inaczej niż biceps z tricepsem. W pierwszym roku mojej przygody z trenowaniem ćwiczyłem każda partia w inny dzień, jednak gdy połączyłem biceps z tricepsem ( obecnie trenuje 2 razy w tygodniu te partie) moje efekty znacznie się poprawiły, zarówno w sile jak i przyroście. A superserie radziłbym raczej ograniczyć na masie, lepiej sprawdzą się na redukcji.