Adam Grabowski

niestety na moje pytanie nie ma odpowiedzi dlatego pytam bo nigdzie nie mogę znaleźć takich informacji. Moje pytanie brzmi dlaczego i co się stanie a nie co jeść i kiedy bo to wiem ;)

w tym momencie od jakiegoś miesiąca stosuje rotację - w dni nietreningowe 3400 kcal z czego węgle to jakieś 380g. Podaj jakiś przykład jak możesz z tą rotacją na jakich kaloriach stać w dni nisko/średnio/wysoko węglowe. Tłuszcz mam na 1,5g/kg więc myślę , że nie ma co zwiększać tego

piszę , że brak aktywności od siłowni na razie , prawie całkowity brak aktywności przez 2 tygodnie , problemy zdrowotne