Michał Anioł
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
Witam. Mam 16 lat. Nie mam warunków do chodzenia na siłownie, więc chcę ćwiczyć w domu. Jedynym sprzętem, który posiadam jest 15kg worek bułgarski własnej roboty. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy, który będzie się opierał na ćwiczeniach z masą ciała i workiem. Chciałbym uzyskać większą siłę i masę mięśniową. Mogę dodać, że wykonuję trening kardio ( biegam) 4x w tygodniu po pół godziny. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
