Bogdan cukier

Np kiedy jeść najwięcej

Czy na masę mięśniową gdy musze więcej jeść to czy mogę jeść więcej jabłka czy mleko lub jajko

I czy jak dodam 300 kalorii na masę a potem gdy już przytyje z 3 kg to na redukcji odejme te 300 kalorii to czy będą efekty w postaci masy mięśniowej i kraty na brzuchu

Witam mam takie pytanie czy jeżeli zwiększe o 300 kalorii na masę mięśniową a po paru tygodniach odejme te 300 co dodałem na mase to czy bedzie to redukcja i czy wtedy Spale tkankę tłuszczową a mięśniowa tkanka zostanie

i jak przytyć na masę mięśniową a nie tłuszczową

Ćwiczę brzuch 5 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu ćwiczę ze hantlami i 6 razy w tygodniu ćwiczę cardio rano przed śniadaniem

Są to platki owsiane z mlekiem w proszku i malinami