Max Niewiadomski

Rób klatkę samymi sztagielkami , wyciskanie skos góra ,płaska i rozpiętki , tez miałem ten problem ale robiąc samymi hantlami poprawiłem to :) Przy sztandze nie dopniesz tak miesni jak przy hantlach :) pozdro :)

Przede wszystkim hantle , kazda reka pracuje niezaleznie . Jeśli zbudujesz juz troche tą klatkę to nie będzie to widoczne :)

Martwy ciąg z prawidłową techniką to super ćwiczenie dla rozwoju całego ciała i dla ogólnej siły , śmiało mozesz zacząć robić , byle by technika nie ucierpiała , ona jest najwazniejsza ;)