Remy g

Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc, bądź dobre wskazówki. Postawiłem sobie ambitny cel, chciałbym przebiec półmaraton, który odbędzie się pod koniec marca. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to możliwe nie 'zajeżdżając się', ani nie narażając na długotrwałe kontuzje? Aktualnie należę do biegaczy, którzy mogą biec, bez zatrzymywania się, ponad 30min. Subiektywnie oceniając 30-60+min bez zatrzymywania się, ale bez zawrotnego tempa.
Prosiłbym Ws o wskazanie mi treningów, które u Was się sprawdziły, bądź jakiekolwiek wskazówki.

dzięki za pomoc!

cześć, niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań do osób z dłuższym stażem. Chciałbym się zapytać o ćwiczenia , którę będą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej. Na początku treningów na siłowni biegałem 20min na bieżni często zwiększając i zmniejszając prędkość( średnio 10km/h, a na max 15km/h) i potem brałem się za ćwiczenia na maszynach( klatka, plecy, barki, biceps etc). Ostatnio się dowiedziałem, że powinienem zmienic kolejnosc, najpierw trening obwodowy, a dopiero po bieganie. Aktualnie moim celem jest zrzucenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Mam 22 lata, 181cm i 798kg wagi . Z góry wielkie dzięki za pomoc!