Karol Kam
Treści:
Witam wszystkich. Wiec tak jestem teraz na redukcji, została końcówka(14.5 bf) waga 96 wzrost 190 wiek 34 lat. I teraz moja próźba związana z dietą na masę dla endomorfika , chodzi mi jakie proporcje w procentach dobrać (białka,węgle,tłuszcze), ponieważ rożnie pisze wszędzie , raz ze mało węgli i dużo białka czyli 50%b 30 %w i 20 tł a raz ze 60,w 30b i 20 tł i jeszcze żeby wogule tłuszcze ograniczyć tylko do 10% sam już nic nie wiem. Proszę o pomoc bo sie zakręciłem całkowicie? Pozdrawiam
Witam wszystkich. Właśnie zakupiłem takie coś http://www.scivation.com/product/xtend/
Przed treningiem siłowym biorę bcaa+ glutamina po nim czyli przed cardio biorę bcaa a po cardio glutamine + białko ,
I teraz moje pytanie czy jak będę pił tego xtend w czasie treningu silowego to czy ponim muszę jeszcze brać to bcaa czy to wystarczy? Dzięki za pomoc
