Łukasz Wiśniewski

witam piszę ponownie teraz w sprawie diety gdyż zamierzam zrzucić pare kilo i wyrobić sobie rzeźbę lecz nie wiem jaką dietę sobie ustalić czy mógłby mi ktoś w tym pomóc :)?

witam mam pytanie gdyż chcę zacząć przygodę z siłownią lecz nie wiem od czego zacząć jak się zabrać do tego wszystkiego i najbardziej mi zależy jakie ćwiczenia wykonywać dla najlepszych efektów .