Patryk Hałas

klatke mam polaczona z bicem, a plecy z tricem ;>

czyli przyda sie do klatki dodac 2 serie jakiegos cwiczenia jeszcze i zwiekszyc ciezar zeby wykonywac mniej powtorzen? a co do bica robie 3 cwiczenia po 3 serie i tutaj przewaznie 10 powtorzen

dzieki wielkie za szybka odpowiedz ;) duzo czytalem na ten temat znajdywalem bardzo podobne opinie wiec na pewno skorzystam, a co do serii i powtorzen jest wszystko okej czy pasuje cos zmienic?