Patryk Hałas

Czyli mowisz ze lepiej stosowac ten trening 3x w tygodniu tylko np nogi z piatku przesunac na sobote? Wiem ze dieta to podstawa, tylko chodzi mi o to ktory z tych treningow jest korzystniejszy. Z gory dzieki :)

moja waga to 75kg przy 185cm wzrostu, dodatkowo kupuje tez bailko whey 100 zeby uzupelnic braki w diecie. dzieki wielke za pomoc :)

to w dni treningowe 4 przed i 4 po treningu, a nietreningowe 3 przed obiadem i 3 przed kolacja bedzie dobrze?

tak cwiczylem do tej pory i wlasnie chcialem sprobowac czegos nowego, np tego co ponizej zaproponowal Robert :)

Dzieki wielkie :)

dzieki wielkie za porade, na pewno skorzystam POZDRO