Władek k
Treści:
Czy jest on dobry na mase?
Dla kogo to jest dobre?czy warto spróbować?
Jakie ma byc obciążenie i ile powtórzeń?
Jestem ektomorfikiem wzrost 192cm waga 75 kg cel masa czy dobry bedzie taki plan treningowy:
http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
Cwicze od 4 miesiecy przykładam wage do tego co jem wczesniej tzn od 2 gim tez cwiczyłem ale na poczatku wogóle bez planu i jadłem wszystko fast-fody nie zwracałem na to uwagi dopiero w te wakacje gdy zmątowałem swoja siłownie zacząłem cwiczyc intensywnie i zwracac uwage na to co jem.
Mam 192cm wzrostu i waze 76kg chciałbym przybrac na masie ciała .Mam pytania co do treningu po ile robic seri i powtórzen ?,ile przerwy pomiedzy seriami?,i czy robic powtórzenia rozgrzewkowe jak tak to po ile?
