Łukasz Wąsik
ranking
263
pytania
2
komentarze
4
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 11:14
Skorygowalem aktualna diete za pomoca tego filmiku, jesli moglbys to w miare ocenic : 1. omlet 1 jajko+3bialka + 100 owsianka 2. 80 g makaron durum + 150 serek wiejski light 3. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 4. 100 g piers z kurczaka + 100 g ryz brazowy + warzywa 5. tunczyk + lyzka oleju lnianego Kalorie 2080/ 275 W / 173 B / 44 T. Mam jeszcze jedno pytanie czy majac w diecie wymagane zapotrzebowanie na bialko bez odzywek, czy warto pic jeszcze odzywke bialkowa po treningu. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 21:10
Aeroby 3 x w tygodniu wystarcza? Czy robic je tez w dni treningowe jesli tak to na czczo czy po treningu?
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 20:37
U gory błąd Kalorii kolo 1700, B 185/ W 153 / T 30
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 20:30
Kalorii kolo 1550, B 165/ W 153 / T 30
