Marcin P
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
Witam mam 31 lat 180 cm i waga ok 62 kg zaczynam przygodę ze siłownią i chodzi mi o ilość i pory w których biorę suplementy . Mianowicie tak : ok 9 rano 20g białka po śniadaniu ok godz 15 nastepnie 20g a przed treningiem o godz 17 , 5g kreatyny i po treningu 20-30g białka i 5g kreatyny na koniec przed snem 50g gainera co o tym sądzicie wystarczająco czy za mało albo za dużo?
