Marcin Sala

dzięki ;) chce masować ale bardzo ciężko mi to wychodzi, od zawsze byłem chudy, jadłem dużo (nawet i nie zdrowo) a mimo tego nie tyłem nic więc nie wiem czego spróbować żeby coś poszło w górę ..

dzięki za odpowiedz :) co sądzisz o witaminach ?? jakie najlepiej stosować ?

a jakiego gainera polecasz?

Jak bym nie dał rady z jedzenia wyciągać mojego zapotrzebowania czy mógłbym siegnąć po białko lub gainera, jeżeli tak to co lepsze ?

a mogłbyś mi napisać przykładowy plan diety? nie koniecznie taki dokładny, głównie chodzi mi o to co najlepiej jeść na śniadanie, czego unikać przy śniadaniu lub obiedzie. Ostatni posiłek kiedy powinienem zażywać ? :)