Marek Bojanowski
Treści:
Witaj, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne utnij -200/-500 kalorii podziel na 5-6 posiłków podstaw pod to posiłki i jedz co 2-3 godz... Staraj się jeść zdrowo i zbilansowane posiłki w białko węglowodany i tłuszcze..... Możesz zaopatrzyć się w Bcaa Rozgałęzione na redukcje ( lepsza regeneracja, przeciw katabolizmowi ..... może zmniejszyć w pewnym stopniu utrate tkanki mięśniowej )........... Trzymaj ścislę dietke, kręc aeroby 3-4x w tyg po 30 - 45 min na początku i w razie zastoju WAGI, STOPNIOWO DODAWAJ AEROBY lub ścinaj w diecie kaloriee... i w sumie to na tyle jak coś to pytaj POZDRAWIAM ! :))
Witaj, to kwestia jak ty się czujesz , jak czujesz się zalanym tłustym grubasem to Redukuj dalej, a jeżeli czujesz się już chudą pipka to wejdź na mase po przez REVERSE DIET ZEBY nie wrócic znow do zatłuszczenia ..... Warto wydać pieniądze w dobra diete i czasem na podstawowe odżywki..... :) POZDRAWIAM
Witaj, polecam w każdym momencie czy to redukcja, czy masa...... Bierz wtedy kiedy brakuje ci motywacji lub ci się nie chce :)... Pozdrawiam
Witaj, tak jak każdy "GENETYKA" masz po prostu taki mały że tak to nazwe "Uszczerbek" , ciężko trenuj, zdrowo odżywiaj się itd., to na pewno EFEKT BEDZIE, daj sobie czas ! :) pozdrawiam
Witaj, jeżeli chcesz jak najmniej zmniejszyć spadki to koryguj dietą bo to ona jest EFEKTEM WSZYSTKIEGO, możesz uprawiać sport w stylu : Bieganie, szybsze marszy czy coś tym podobnego i przy dobrym odżywianiu twoje spadki mogą być minimalne ;)... POZDRAWIAM
Witaj, kwestia Genetyczna, jeden trzyma diete i wygląda gorzej niż ktoś kto wgl. ma w tyłku zbilansowane jedzenie itd.... Ja np. mam gdzieś diety itd., ćwicze bo lubie, jem co lubie i jak lubie i na EFEKT NIE narzekam..... mało kto w wieku 17 lat waży 90 kg przy 175 wzroście i 15 % tłuszczu :)... Ale waga to nie wszystko liczą się wymiar..............., Podsumując twoje pytanie to już twoja inwidualna kwestia jak będziesz wyglądał jak będziesz jadł same gó** to i tak będziesz wyglądał jak będziesz mieszał zdrowe z brudnym jedzeniem np. 50-50 % lub 60-40 % taki będzie efekt.... Mięśnie budujesz przeważnie na siłowni, gdzie dostają bodzieć w postaci treningu. POZDRAWIAM :)
