Marek Bojanowski

Witaj, nie rozumiem w ogóle twojego treningu, ogółem to masz to jakoś podzielone na dni czy te wszystkie ćwiczenia robisz 1 dnia ? Jak dla mnie jest trochę CHAOS, I BEZ SENS.... Zacznij sobie jako początkujący od FBW ( FULL BODY WORKOUT ) Przygotuj organizm do wysiłku np. miesiąc a potem przejdź sobie na treningi SPLIT.... I NP. PONIEDZIAŁEK : KLATKA, BICEPS ..... ŚRODA : PLECY, TRICEPS ....... PIĄTEK : NOGI I BARKI.......... I dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ciężki treningi i sen ok. 7 godz ( regeneracja ) i EFEKT Będzie, jak coś to pytaj.... Ale twój trening to BEZZ SENSUU NAA MOJEE.... POZDRAWIAM ! :)

Witaj, najlepszy plan treningowy na mase to taki w którym ciężko trenujesz, masz podzielony trening na partie mięśniowe, ćwiczysz po 3-4 serie w każdym cwiczeniu i ok 8-12 powtórzeń + dajesz dobra regeneracje + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym :)..... MOżesz trenować np. Poniedziałek : Klatka, BICEPS ....... Środa : PLECY, TRICEPS ....... PIĄTEK : BARKI, NOGI ......i w jakiś dzień dorzucić sobie brzuch POZDRAWIAM ! :)

Witaj, z tego co wiem to Izotoniki są lepsze bo zawierają ciut więcej minerałów niż woda, chociaż ja tam wole wode :).... Jeżeli chodzi o suplementy dokup sobie WITAMINKI NP. MULTIPACK :)... DO tego BCAA ROZGAŁĘŻIONE przed i po treningu w dni nie treningowe w ogóle nie bierz i będzie ok :)....

Witaj :)... Masz racje wyglądasz słabo.... Ale grunt to nie poddawać się od razu wieżowca nie zbudowano ! :).... Podkrec kalorie jeżeli waga nie idzie, jeżeli masz problemy z dietka to możesz w razie braków BIAŁKO, GAINERKA se strzelić :)... Pomyśl o jakiś witaminkach i do przodu ! Pamietaj ile dasz z siebie na treningu tyle do ciebie wróci...... Pamiętaj również o śnie ok. 7 godz, i oczywiście cieżki trening + dieta z dodatnim bilansem to podstawa ! Jak coś to pytaj. POZDRAWIAM ! :))

Witaj, możesz smiało pić kawke przed treningiem, może fajne pobudzić i nawet dodać motywacje do ćwiczeń.... Świetnie nadaje się też na redukcje bo w pewnym stopniu przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej ! :)... POZDRAWIAM :)

Witaj moim zdaniem to 3-4 serie i tak około 30-60 sekund i będzie okej :)... I po każdej serii rozluźnij miesien oczywiście bo mogą się pojawić skurcze lub inne bóle. :)... POZDRAWIAM ! :)