Marek Bojanowski
Treści:
Witaj, moim zdaniem nie ma co liczyć dokładną przerwę, po prostu odpoczywaj tak długo aż twój oddech UNORMUJE SIĘ po poprzedniej serii i bierz ciężar i dawaj dalej do przodu :).... Trening to ma być trening - zrobić swoje, ciężko popracować i wyjść a nie z zegarkiem latać i sprawdzać o już 2 minuty i czas za ciężar łapać.... Pozdrawiam, ogółem najlepiej czekać aż oddech się unormuje lub w odstępie 30 -60 sekund, chyba że dźwigasz bardzo duże ciężary wtedy odpoczynek może być ok. 2 min ! :)
Witaj, moim zdaniem lepiej skonsultuj się z lekarzem i dopytaj :)... Znajomy ma 1 nerke i bierze kreatynke i jest mu ok, ale jakie ma wpływy na przyszlośc nikt nie wie, więc polecam udzielić się konsultacji u lekarza ;)... POZDRAWIAM
Witaj, moim zdaniem częściej nie znaczy lepiej, trenuj sobie maxymalnie ok. 2 x w tygodniu ramiona, zapewni dodatni bilans kaloryczny i regeneracje ok. 7 godz snu i będzie dobry EFEKT ! :)).... POZDRAWIAM ! :)
Witaj : Motylki ćwicz przy tym samym ciężarze no i ta sama liczba powtórzeń.... Kiedyś też miałem problem z plecami bo mi się słabo rozwijały i polecam ci Podciąganie się i Wiosłowanie np. sztanga lub hantlami :).... POZDRAWIAM ! :)
Witaj, wprowadzanie przerw od treningów możesz robić wtedy kiedy jesteś np. zmeczony lub w okresie dwóch miesięcy ;).... Pozdrawiam :)
Witaj, możesz brać sobie kreatynke od treca np. Creatine 100% od Trec NUtrition.... Bierz ja przed i po treningu po 1 dawce ( 5g przed i 5g po )...... A w dni nie treningowe nie bierz ;)... POZDRAWIAM :d
