Marek Bojanowski

No sierpień ma jeszcze 4 tygodnie, więc jakbyś chudł po 0.5-0.7 kg to masz ok. 3 KG ;)..... Ogółem waga to nie wszystko... Liczy się spadek tłuszczu ;). POZDRAWIAM

Odwadnia co ja za głupoty pisze :D, NAWADNIA, NAWADNIA * :).. POZDRAWIAM

Zapomniałem dodać, jak już masz dobrze dobra diete trening oraz nie masz żadnych braków... Możesz się rozejrzeć za kreatynka, stackiem kreatynowym, bcaa ;)... POZDRAWIAM

Kwestia jest dieta, musisz oblicz se zapotrzebowanie kaloryczne dodac +500 kalorii, podstawić pod białko węglowodany i tłuszcze... T uamsz gotowy kalkulator : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ......... podstawm 5-6 posilkow i jedz co 2-3 godz ;)..... jEŻELI CHODZI twoje pytanie, trening to nie wiem czy dopiero zaczynasz i przygotuwujesz ciało do wysiłku i trenujesz w stylu FBW czy Już trenujesz SPLIT, ogółem jeżeli chodzi o suplementy to musisz zobaczyć czy masz braki w diecie np. Białka lub węglowodany jak masz braki biała to KUP BIAŁKO jak braki węgli NO TO GAINER, a jak tego i tego TO GAINER- BULK...... POZDRAWIAM

Ale tanio i duża ilość :D. Ogółem ja brałem i polecam ;) Smak ok i wgl ;)

Ty NIE tolerujesz śmieciowego żarcia, mnie nie stać na ZDROWą czystą diete i żeby jeść na masie 4500 kalorii ( bo inaczej nie przytyje )....więc ja takim śmieciowym jedzeniem przeważnie 40-50% to jest moja dieta :D.... Każda odżywka by mu się przydała, na regeneracje, na siłe, na mase + JEDZENIE i będzie EFEKT ;))