Marek Bojanowski

Nikt ci gotowej diety tu nie przepisze, ale staraj się uzupełniać z takich źródeł jak : Białko : Pierś z kurczaka, wołowina, indyk, ryby, nabiał..... Weglowodany : płatki owsiane, ryz , makaron ,ziemniaki, ciemne pieczywo, kasza.......... Tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik :)...... Ostatni posiłek zażywaj jakoś godzine, dwie przed snem :).... Fajnie by było gdybyś na noc zjadł białko " kazeinę" np. Twaróg małotłusty/ półtłusty + jogurt naturalny + garść słonecznika i np. 1 kromka ciemnego pieczywa :).... Pozdrawiam

Tak mogą być te witaminki, są cenowo i ilościowo ok, a maja bardzo fajny skład :)... Sportowcowi zawsze się przyda dawka WITAMIN . :) Powodzenia i Pozdrawiam ... ** Nie jestem Trenerem :D***

Witaminki możesz kupic np. MultiPack TREC :)... Cenowo nie są złe i ilość jest ok, jeżeli chodzi o jakość w końcu TREC więc się nie zawiedziesz :)... Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki ! :)

Cieszę się i trzymam kciuki ! :).. POWODZENIA :). POZDRAWIAM

Kwestia diety, genetyki :)... Jedni maja brzuch nic nie robiąc mając tylko niski poziom tłuszczu, inni muszą na niego ciężko pracować... Cieżko to ocenić, trzymaj zdrowe jedzenie i ciężko trenuj ! EFEKT BEDZIE :)

Zrób sobie taki trening na klatke piersiowa : 1 Ćwiczenie : wyciskanie Sztangi na płaskim ......... 2 ćwiczenie wyciskanie hantli na płaskim ale w połowie wyciskania skręcając hantle i hantle tak do siebie ( bez dotykania ) rozumiesz ? 3 ćwiczenie : Wyciskanie hantli na skosie ....... 4 ćwiczenie Rozpietki na skosie :)...... Potem możesz dołożyć jakieś ćwiczonko :) ... POZDRAWIAM :)