Fabian Adamczyk
Treści:
Witam, mam na imię Fabian mam 21 lat przygodę z treningami kulturystycznymi zacząłem 5 lat temu. Wróciłem na siłownie ok miesiąc temu po przerwie pół roku, aktualnie od miesiąca jestem na masie mam 181 cm wzrostu i ważę 93 kg w pasie mam 84cm (na masie) Typ budowy mezomorfik, moja dieta to owsianka rano, cm3 przed i po treningu potem 3 jajka i twaróg na noc. Z budowaniem masy mięśniowej nie mam kompletnie żadnych problemów i chciał bym żebyś polecił mi jakieś ćwiczenia na krótki biceps bo jest słabo rozwinięty całe życie robiłem biceps w wąskim uchwycie i efekt jest taki że głowa długa zdecydowanie przeważa nad krótką, a powinno być odwrotnie, chciał bym skatować krótką głowę mojego bicepsa (wiem żeby robić w szerokim, ale może masz jakies swoje dobre treningi na tę głowę) Pozdrawiam ;)
