Time`s Up
Treści:
Nie ma czegoś takiego jak wysycenie kreatyną, mit dawno obalony - a nadmiar którego organizm nie przyjmie jest wydalany z moczem. Chwyt reklamowy abyś szybciej z tego korzystał - ogólnie według badań suplementacja kreatyną z nasycieniami vs stała - te same efekty ;). Kreatyna tak a nie inaczej na Ciebie działa i nie zmienisz tego ;). A czy brać w dni nietreningowe - oczywiście że TAK, ponieważ chcesz utrzymywać stałe stężenie kreatyny w organiźmie a jak raz bierzesz raz nie to może być różnie ;). PS. kreatyna NIE DAJE ULTRA KOPA tylko minimalnie MOŻE poprawić wyniki :). Tak to jest i tego nie zmienisz, pozdrawiam :)
Redukcja z treningami ;)
Żeby nie popalić mięśni ... aby do tego doszło TO musiałabyś się porządnie postarać ;). Są rózne typy ketozy ale ja polecam ten pierwszy - klasyczny bez ładowania węglowodanami, ale stosowałem również z ładowaniami i nie było tak źle, ale co do skuteczności CKD (cyklicznej diety ketogenicznej), jest mniejsza niż klasyczna ketoza ;). Co zrobić? Po pierwsze powoli się przerzucać , dać organizmowi znać, że dokonujesz zmian w diecie. Jak z dnia na dzień przejdziesz na "ketozę" to mogą Cie zaatakować bieguneczki, organizm może nawet zacząć magazynować tłuszcz bo nie będzie wiedział o co chodzi ... to wszystko zależy od organizmu, dlatego powoli ;). Jak ułożyć jadłospis - na pewno po treningu wrzucić najwięcej węgli w ciągu dnia ;). Tyle rad odnośnie jadłospisu - ilość posiłków itp. ustalasz jak Ci wygodnie. Posiłek POTRENINGOWY musi być ;). Przed treningiem, jesz dowolnie tak żeby na treningu czuć się lekko i swobodnie ;). Polecam nawet trenowanie na czczo :). Jak masz pytania to pytaj, pozdrawiam !
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy ;)
Co robisz nie tak ? Przykro mi ale tłuszcz z brzucha schodzi bardzo opornie, niektórym i możliwe że będziesz musiał przedłużyć redukcję ;). Powoli ale do celu kolego :). Utnij troszkę kalorie / dorzuć ewentualnie interwały i czekaj na efekty ;). Pozdrawiam !
