Mateusz Hetmański

Mam jeszcze jedno pytanie dot. tego ćwiczenia na przedramię, a mianowicie ile powtórzeń robić i jakim ciężarem?

Dzięki wielkie :)

Dzięki wielkie. Tak wiem, dziennie spożywam tłuszczu w okolicach 50-60g :)

Pompki żeby działały na klatkę, to ręce muszą iść na bok, tak? 12-20 powtórzeń :)

Obciążenie mam zmienne. A więc tak: 4x0,5 kg, 4x1,5 kg, 4x2,5 kg, 4x5 kg + gryfy 2x0,5 kg :)