Fight Night

Czyli dobrym rozwiązaniem będzie np poniedziałek środa FBW a piątek i sobotę crossfit a np we wtorek tylko bieganie

ale czytając trochę o tym zdania są podzielone.. niektórzy mówią, że crossfit rozwija tylko mięśnia brzucha i pleców.. a z drugiej strony są osoby co piszą, że rozwijają mięśnie ponieważ jest dużo ćwiczeń siłowych (sztangi, hantle itp) ii aerobowych (bieganie, skoki na podest itp). I wiem, że crossfitu używają sportowcy ii patrząc na zawodników mma nie wiem czy oni opierają się na crossficie takim typowo sztangowym i dlatego budują mięśnie i inne cechy czy do tego biorą udział w normalnej siłowni, że np 3x FBW i 2x crossfit czy tylko crossfit

noo 3 serie.. ale nie wiem czy lepszę serię będą dzielone na sekundy czy na powtórzenia

Witam.. Moje 2 plany treningowe do corssfitu. wykonywane będą w pon środę i piątek. We wtorek czwartek oraz sobotę bieg od 4/6 km oraz ćwiczenia z workiem bokserskim i piłkami lekarskimi. Czy takie plan do corssfitu jest dobry, który pomoże zbudować porządną sylwetkę oraz nabierze się żelaznej kondycji Trening A: Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Przysiad z wyskokiem Wiosłowanie sztangą Podciąganie nachwytem Podciąganie nachwytem Zarzut sztangi Przysiad izometryczny sprint Zarzut sztangi Przysiad z wyskokiem Trening B: Przetaczanie piłki przysiad do podestu rwanie hantli rzut piłką o ścianę wyciskanie sztangi martwy ciąg pompki z przyciągnięciem hantli pompki/podciąganie skakanka wskoki na podest

i wtedy jakie obciążenie ? 70% ? i czy na crossficie idzie zbudować sylwetkę ? boo wiem, że podobe treningi mają zawodnicy mma boksu itp. I patrząc np na Khalidova i na jego sylwetkę chociaż waży 84 kg to można powiedzieć, że wyrobił to na crossficie

ja mam typ pudowy mezomorfik